大家好,最近小红发现有诸多的小伙伴们对于打坐姿势图,打坐姿势这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、最理想的坐姿是“七腿坐”。所谓“七支”是指身体要求的七个点:
2、1.两足:先把左脚放在右腿上,再把右脚放在左脚上,这叫金刚坐(男性用)。先把右脚放在左腿上,再把左脚放在右脚上,这叫如意坐(女士专用)。根据一些传统,男女都采用金刚坐。沃克,请按照你的导师教你的去做。
(资料图)
3、双重冥想重心稳定,有利于身体的放松和长时间的冥想。而且两脚交叉大大减缓了血液流动,减缓了生理活动,增加了体腔静压,有利于最大限度地降低代谢率,有利于清静。
4、初学者一时做不到,只能一只脚放在另一只脚上(单脚)。至于是左脚在上还是右脚在上,请遵循你上师的传承。如果不是双脚并拢走路,可以坐在一起。
5、2、脊柱直:脊柱的每一个圆锥都像算盘珠垂直叠放,自然直立。由于自然生理弯曲造成的习惯,坐着时腰锥容易向后突出,要注意纠正。
6、3、肩部紧张:两肩要放松但不要挺胸。2、3具体做法:坐好后,衣领在头顶,将整个脊柱拉直,微微挺胸,双肩打开,然后从上至下放松,上半身会处于自然的松弛状态。这可以保持没有紧张或松弛。2,3项完成,
7、可以达到“舒胸固腹”的效果,也方便达到从容淡定。
8、4、手结固定在脐下:右手掌放在左手掌上(男),或左手掌放在右手掌上(女),两拇指轻轻相触,自然放松在腿上。(根据一些传统,男女都采用第一种。沃克,请按照你的导师教你的去做。
9、容易散的人可以用另一种手印:拇指轻碰无名指根部,轻轻握成拳头,放在膝盖上,手臂自然伸直,保持两肩平衡。
10、5、头部正中:头部不倾斜,不歪斜,下巴微内收(不弓)。这不仅有利于颈锥的完整,还会轻微压迫颈动脉,减缓生理活动,降低代谢,有利于安静。
11、6、眼睛微闭:眼睛半睁,看清楚身体前方三米左右的距离为宜。眼睛可以盯着你前面一肘远的静物。(这张静物应该是小单色造型简单。像念珠一样。如果容易散,可以合上,只留下一丝光亮。如果容易头晕,可以睁开眼睛直视前方。
12、7.舌头舔上腭:舌头的前半部分轻舔上腭(不是用舌尖)。具体的招数是:排出舌头后部的空气,放松喉咙,舌头后面会自然收缩,不需要用力“伸手”。嘴唇轻闭,口腔肌肉自然放松,上下牙齿不要互相咬合,留有空隙。
以上就是打坐姿势这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。